سایت http://30book.4kia.ir سایت دانلود کتاب ,دانلود مقاله,دانلود تحقیق ,دانلود گزارش کاراموزی ,دانلود طرح توجیهی ,دانلود پروژه ,دانلود پاورپوینت ,دانلود جزوه وغیره

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 728
  • بازدید دیروز : 1931
  • بازدید کل : 1692818

دانلود پاورپوینت ورزش و تندرستي


دانلود پاورپوینت ورزش و تندرستي با فرمت pptودر 124 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت

بخش اول:

کلیات ورزشی

1- تعاریف و مفاهیم

2- توصیه هایی برای آغاز فعالیتهای ورزشی

3- انواع فعالیتهای ورزشی

بخش دوم:

حرکات ورزشی قابل اجرا در منزل ، محیط کار و اوقات فراغت

هشدار درباره عواقب کم تحرکی در شاغلان اداری

•ارزیابی ها در سراسر جهان نشان می دهد: روز به روز از فعالیت بدنی افرادی که کار اداری دارند ، کاسته می شود و بیش از ۵۰ درصد این افراد نه تنها در محیط کار بی تحرکند ، در خارج از محیط کار نیز هیچگونه فعالیت ورزشی ندارند.

 

•همچنین سن ابتلا به دردهای مفصلی در اکثر کشورهای جهان کاهش یافته است”. و کاهش سن ابتلا به بیماری های مفاصل به دلیل شیوه زندگی نامناسب، بی تحرکی در محیط های اداری و عدم فعالیت فیزیکی رخ داده است.به استناد آمارهای رسمی، سن ابتلا به بیماری های مفاصل در کشور ایران از ۵۵ سال به ۳۰ سال کاهش یافته است.
 
•در گذشته افراد بالای ۵۵ تا ۶۰ سال برای درمان دردهای عضلانی – اسکلتی به مراکز فیزیوتراپی و ارتوپدی مراجعه می‌کردند، اما امروزه افراد با سن ۳۰ سال به بالا به این مراکز مراجعه می کنند.

•دردهای مفصلی گردن، زانو و کمر شایعترین دردهایی است که امروزه شاغلان در مراکز اداری از آن رنج می برند و این دردها به مرور زمان می توان عوارض جبران ناپذیری را در پی داشته باشد.
•و بسیاری موارد دیگر که می تواند سلامتی انسانها را به خطر انداخته و آسایش و آرامش آنها را سلب کند.

عادت ها و رفتارهای سالم

 

1- ورزش منظم
2- خوردن وعده های غذای اصلی به طور منظم
3- کنترل وزن
4- سیگار نکشیدن
5- خواب کافی (8 – 7ساعت در شبانه روز)
6- صبحانه خوب
7- مصرف نکردن الکل و غیرو...
تحقیق انجام شده توسط آزمایشگاه جمعیت انسانی ثابت کرد که مردان با رعایت 6 مورد از عادات بالا می توانند 11 سال و زنان نیز 7 سال به زندگی خود بیفزایند. بنابراین مواردی از فهرست بالا را اجرا کنید تا تفاوت آن را با سبک زندگی اکنون خود ببینید.
فواید ورزش کردن :
•گلبول های قرمز بیشتری در مغز استخوان ساخته می شود و این خود منجر به افزایش هموگلوبین می گردد .
• قدرت ماهیچه های قلب افزایش یافته و بدن خیلی دیرتر از زمان معمولی خسته می شود .
• پوست بدن نرم می شود و حالت خشکیدگی و زبری خود را از دست می دهد .
•حرکات دودی معده بیشتر می شود ، در نتیجه هضم غذا را آسان می کند .
• باعث تقویت عضلات شکم شده و عمل گوارش بهتر انجام می شود .
• باعث جلوگیری از چاقی ، برخی از بیماریهای قلبی–عروقی و پوکی استخوان می شود.
•در ایجاد نشاط ، پرورش فکری ، قدرت تصمیم گیری و لذت از زندگی اهمیت زیادی دارد .
•به جریان سریع خون کمک می کند، در نتیجه ضربان قلب زیاد می شود . در اثر ورزش می تواند ضربان قلب را از 75 ضربه به 150 ضربه در دقیقه رساند .
 
اين کلمات را بايد از هم تفکيک و درست به کاربرد:

تربيت بدنی
فعاليت بدنی
ورزش
آمادگی جسمانی
ورزش همگانی ورزش قهرمانی

تعاریف و مفاهیم
تربیت بدنی : یک فرایند آموزشی که هدف آن رشد ابعاد وجودی انسان است.
فعالیت بدنی(physical exercise – physical activities):

هر گونه حرکات بدنی که باعث انقباض عضلات اسکلتی و در نتیجه منجر به مصرف انرژی، افزایش تنفس، ضربان قلب، تقویت عضلات و افزایش قدرت عضلانی، انعطاف و کشش بدن میشوند (فعالیت سازمان نیافته که برای ارتقاء سلامت).

تعاریف و مفاهیم

ورزش : زیر مجموعه ای از فعالیت بدنی است و به کلیه فعالیتهایی اطلاق می گردد که در چهارچوب یکسری قوانین و مقررات استاندارد شده، بصورت رقابتی همراه با فعالیت شدید جسمانی و با مهارت و پیچیدگی در جهت حفظ و بهبود تناسب جسمانی، افزایش قدرت عضلانی، ترکیب بدن و غیره... صورت می پذیرد(فعالیت سازمان یافته برای رقابت با هدف برد و باخت و کسب جایزه ).

آمادگی جسمانی: منظور از آمادگي جسماني توانايي انجام امور روزانه بدون احساس خستگي مي‎باشد.
هدف از آمادگی جسمانی : دو هدف کلی آن تندرستی و مهارتی حرکتی است .
الف - عوامل آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی: بر توسعه کيفيت های مورد نياز برای حفظ شيوه زندگی سالم و زندگی بهتر توجه می شود.

قدرت عضلانیانعطاف پذيری
استقامت عضلانی ترکيب بدنی
استقامت قلبی تنفسی
درعوامل وابسته به مهارت حرکتی :
به توسعه کيفيتهای مورد نياز برای اجرای هر چه بهتر ورزشها و ديگر فعاليتهای جسمانی توجه می شود (آمادگيهای حرکتی) . با اجراي مؤثر و بهتر مهارت‌ها در ارتباط است.
سرعت
توان
تعادل
چابکی
هماهنگی

ورزش همگانی : فعاليتي است كه نياز به مهارت خاص يا اراده‌اي قوي ندارد و هر كس مي‌تواند با توجه به علاقه‌مندي و هدف مورد نظرش در آن شركت كند.

 

ورزش قهرمانی: یکی از ارکان مهم توسعه ورزش در کشور است. توسعه ورزش قهرمانی در هر کشور پیش زمینه کسب موفقیت در رقابت های جهانی و المپیک است.

نیازمندی های تندرستی:

ورزشها و فعالیتهایی که به بهبود سلامتی و قابلیت های بدنی، کمک می کنند :

•استقامتی
•قدرتی
•تعادلی
• انعطاف‌پذیری
ورزشهای استقامتی :
حرکات مداومی هستند که از عضلات بزرگ استفاده می کنند و با شدتی انجام می شوند که قلب، ریه ها و عضلات، سخت تر از حالت استراحت کار می کنند و :
 
باعث افزایش میزان تنفس و ضربان قلب می شوند
به سلامت قلب، ریه‌ها و سیستم‌های گردش خون کمک می‌کنند.


مبلغ قابل پرداخت 10,000 تومان

توجه: پس از خرید فایل، لینک دانلود بصورت خودکار در اختیار شما قرار می گیرد و همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. درصورت وجود مشکل می توانید از بخش تماس با ما ی همین فروشگاه اطلاع رسانی نمایید.

Captcha
پشتیبانی خرید

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

  انتشار : ۲ تیر ۱۴۰۰               تعداد بازدید : 119

پکیج کسب درآمد میلیونی ( تضمینی و تست شده)

بسم الله الرحمن الرحیم  *کسب درآمد از اینترنت روزانه ۲،۰۰۰،۰۰۰ میلیون تومان تضمینی و تست شده*  آپدیت جدید آبان ۱۴۰۲  ((آموزش صفر تا صد کسب درآمد اینترنتی بالای ۵۰،۰۰۰،۰۰۰ میلیون تومان ماهانه، پشتیبانی ۲۴ ساعته ۷ روز هفته، ۱۰۰%حلال شرعی، کاملاً واقعی و تست ...

کتاب از سیر تا پیاز بازاریابی شبکه ای

کتاب از سیر تا پیاز بازاریابی شبکه ای

نام کتاب : از سیر تا پیاز بازاریابی شبکه ای نویسنده : زیگ زیگلار مترجم : زینب فرجی و مصطفی عابدینی فرد فرمت : pdf ... ...

فرمول موتور شور خودرو

فرمول موتور شور خودرو

اسپری موتورشور یکی از عواملی که باعث طولانی شدن، عمر مفید موتور اتومبیل شما خواهد شد تمیز و نحوه درست کار کردن موتور خودرو می باشد. هم چنین داشتن موتور سالم در کاهش آلایندگی های تولید شده نیز سهم بسزایی را خواهد داشت. با توجه به توضیحات ذکر شده سعی بر آن داشته باشید تا ... ...

کتاب صوتی 125 راه اثبات شده برای رسیدن به اوج در فروش بیمه

کتاب صوتی 125 راه اثبات شده برای رسیدن به اوج در فروش بیمه

عنوان کتاب: 125 راه اثبات شده برای رسیدن به اوج در فروش بیمه نویسنده: مارک سیلورمن مترجم: حسام امامی گوینده: علی بهرامی فرمت فایل ها: mp3 تعداد فایل ها: 27 حجم کل فایل ها: 105 مگابایت مدت زمان پخش: 4 ساعت و 15 دقیقه زبان: فارسی توضیحات: کتاب صوتی مهارت های ... ...

دانلود رایگان نمونه سوالات استخدامی تخصصی حسابداری

دانلود رایگان نمونه سوالات استخدامی تخصصی حسابداری

دانلود رایگان نمونه سوالات استخدامی تخصصی حسابداری   مجموعه نمونه سوالات استخدامی تخصصی حسابداری شامل: نمونه سوالات تخصصی حسابداری درس اقتصاد خرد ۱۸۰ عدد نمونه سوالات تخصصی حسابداری درس حسابرسی ۱۸۰ عدد نمونه سوالات تخصصی حسابداری درس اصول حسابداری ۱۷۳ ... ...

نمایندگی خدمات مجازی: ارائه پنل خدمات مجازی، سوشال مدیا

نمایندگی خدمات مجازی: ارائه پنل خدمات مجازی، سوشال مدیا

نمایندگی خدمات مجازی: ارائه پنل خدمات مجازی، سوشال مدیا 200,000 تومان با تخفیف 50% فقط 100,000 تومان پنل «پنل نمایندگی ارائه خدمات مجازی، سوشال مدیا» بمب مجازی مدیریت: سوشال مدیا فرمت: pdf، آدرس پنل، ویدئویی mp4 تیم برنامه نویسی: سوشال مدیا سال انتشار: پنل ... ...

کتاب صوتی اثر مرکب نوشته دارن هاردی

کتاب صوتی اثر مرکب نوشته دارن هاردی

  ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- کتاب‌های مرتبط                                          فیلم ذهن تغییر یافته                   نکته های ... ...

دانلود کتاب صوتی راز موفقیت اثر آنتونی رابینز

دانلود کتاب صوتی راز موفقیت اثر آنتونی رابینز

دانلود کتاب صوتی راز موفقیت اثر آنتونی رابینز معرفی کتاب صوتی راز موفقیت در کتاب صوتی راز موفقیت نوشته آنتونی رابینز، به شما راه حل‌هایی پیشنهاد می‌شود تا بتوانید آنچه را که دوست دارید، بدست آورید، ضمن اینکه آنچه را که دارید حفظ کنید. این کتاب راهنمایی عملی برای ... ...

تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به "" می باشد

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما