دانلود پاورپوینت ورزش وآمادگي جسماني با فرمت pptودر 133 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت

آمادگي جسماني
سه اولويت اصلي اصلاح شيوه هاي زندگي

* فعاليت جسماني منظم

* تغذيه مناسب

* كنترل استرس

تاثير ورزش بر سلامت

پيشگيري از بيماريها و ناتواني ها

* ورزش دوره بيماريها راكوتاه و استعداد ابتلا به آنها راكاهش مي دهد

* كمتر بيمارشده و زودتر بهبود مي يابيم

* از اوقات فراغت بيشتر لذت مي بريم

انجام کارموثرتر با كيفيت بهتر

* ياري درعملكرد ايمن وبرخورد با موارد اضطراري و غيرمنتظره

* پايه اي براي فعاليت هاي ذهني خلاق و پويا

بيماري هاي ناشي از كم تحركي

بيماري هاي قلبي ، عروقي و سكته هاي قلبي ومغزي

* افزايش چربي خون

* افزايش فشارخون

* بيماري قند

* اضافه وزن و چاقي و بيماريهاي ناشي ازآن

* پوكي استخوان زودرس

* كمردردها ، دردهاي زانو

* گردن دردها

* انواع آرتروزها

* پيري زودرس

* برخي از انواع سرطانها

عوامل خطر بيماريهاي ناشي از كم تحركي

عواملي كه قابل تغيير نيستند

سن

وراثت

جنس

 

عواملي كه قابل تغيير هستند

چاقي

رژيم غذايي

فعاليت جسماني

مصرف سيگار

استرس

آمادگي جسماني چيست

توانايي بدن براي عملكرد موثر

* باقدرت

* هوشياري

* بدون خستگي و فشارغيرمتناسب

* با انرژي فراوان

* برخورداري ازيك حالت انرژي پويا و سرزنده بودن

چرا داشتن آمادگي جسماني مناسب اهميت دارد

* زيباتر وتوانمندتربودن

* كاهش چربي بدن

* افزايش عضلات

* روند پيري كندتر

* واكنش بهتر در مواقع اضطراري

افزايش طول عمر

احساس بهترنسبت به خود

مقابله با فشارهاي تحصيلي ، شغلي واجتماعي

تسلط كافي به فشارهاي روحي

افزايش اعتماد بنفس

افزايش جرات و شهامت

احساس نشاط و سبكبالي و شادابي

دستيابي به حداكثر ظرفيت هاي ذهني

بيشترشدن انرژي ، تمركز وهوشياري

جنبه هاي آمادگي جسماني

اجزاي آمادگي جسماني مرتبط با سلامت :

آمادگي قلبي تنفسي

قدرت عضلاني

استقامت عضلاني

انعطاف پذيري

تركيب بدن