سایت http://30book.4kia.ir سایت دانلود کتاب ,دانلود مقاله,دانلود تحقیق ,دانلود گزارش کاراموزی ,دانلود طرح توجیهی ,دانلود پروژه ,دانلود پاورپوینت ,دانلود جزوه وغیره

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 724
  • بازدید دیروز : 792
  • بازدید کل : 1793749

دانلود پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم وبیمار


دانلود پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم وبیمار با فرمت pptودر 51 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت

فعالیتهای جسمانی physical activity
هر حرکتی در داخل بدن که در نتیجه انقباض عضلات ارادی ما رخ می دهد و همراه با مصرف انرژی باشد فعالیت جسمانی نام دارد مانند پیاده روی و کارهای روزمره و شستن ماشین و برف پارو کردن و غیره ...

تمرین ورزشی exercise

نوعی فعالیت جسمانی است که در آن تمرین و حرکات بمنظور تقویت قوای جسمانی و روحی و کسب مهارت انجام می شود و در اصل همان ورزش محسوب می شود که به صورت سازمان یافته است.

آمادگی جسمانی physical fitness

یک مفهوم چند بعدی و مجموعه ای از خصوصیات ذاتی است یا اکتسابی است که در اثر تمرین بدست می آید .

فواید ورزش منظم

سلامت قلب و عروق
سلامت عصبی و روانی
سلامت دستگاه گوارش
سلامت عضلات و استخوان
نقش ورزش در کاهش بعضی سرطان ها
ورزش موجب افزایش کیفیت زندگی
ورزش اثرات مفیدی در تنظیم قند خون و بیماری دیابت
 

مراحل ورزش

1- مرحله اماده سازی :

( لباس و کفش مناسب رشته ورزشی مورد نظر)

2- مرحله گرم کردن معمولا 5-10 دقیقه (گرم کردن عمومی – گرم کردن تخصصی)

 

3- فعالیت ورزشی اصلی 15-40 دقیقه ( بدنسازی – مرور تمرینات تکنیکی – مرورتمرینات تاکتیکی )

 

4-مرحله سرد کردن3-5 دقیقه( برگشت به حالت اولیه یا ریکاوری )

عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی

.1 استقامت قلبی و عروقی
.2 ترکیب بدن
.3 قدرت عضلانی
.4استقامت عضلانی
.5انعطاف پذیری
عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با اجرای حرکتی
شتاب
تعادل
هماهنگی
توان
زمان عکس العمل
سرعت
چابکی
اصول دهگانه تمرین
(1 اصل ویژگی تمرینات ( مربوط به رشته های مورد نظر)
(2 اصل مقاومت فزاینده ( به تدریج فشار اضافه شود )
(3 اصل تنوع ( تمرینات متنوع باشد )
(4 اصل اعتدال ( زیاده روی در تمرینات باعث خستگی میشود )
(5 اصل گرم کردن و سردن کردن
(6 اصل تمرین دراز مدت ( تمرینات کمتر از سه ماه نباشد )
(7 اصل برگشت پذیری ( در صورت قطع تمرینات افت مهارت بوجود می آید )
(8اصل اضافه بار
(9 اصل تفاوتهای فردی
(10 اصل انطباق ( با هر وضعیتی که تمرین کنیم سازگاری داشته باشیم )

 

 


مبلغ قابل پرداخت 10,000 تومان

توجه: پس از خرید فایل، لینک دانلود بصورت خودکار در اختیار شما قرار می گیرد و همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. درصورت وجود مشکل می توانید از بخش تماس با ما ی همین فروشگاه اطلاع رسانی نمایید.

Captcha
پشتیبانی خرید

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

  انتشار : ۴ تیر ۱۴۰۰               تعداد بازدید : 135
پنل ویژه نمایندگی V2ray  ویژه کافینت و موبایل فروشی

پنل ویژه نمایندگی V2ray ویژه کافینت و موبایل فروشی

پنل ویژه نمایندگی وی پی ان پنل کاملا فارسی و اختصاصی می‌باشد. امکان تهیه و استفاده از پروتکل های V2ray Open SSTP L2TP در این پنل به صورت همزمان وجود دارد. پشتیبانی از انواع اپراتورها ایرانسل/رایتل/همراه اول لینک اشتراک های پنل اختصاصی به صورت مولتی سرور با سرور های تانل ... ...

کتاب صوتی اثر مرکب نوشته دارن هاردی

کتاب صوتی اثر مرکب نوشته دارن هاردی

  ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- کتاب‌های مرتبط                                          فیلم ذهن تغییر یافته                   نکته های ... ...

بروکر پاکت آپشن

بروکر پاکت آپشن

با POCKET OPTION یک معامله‌گر حرفه‌ای شوید یک پلتفرم معاملاتی قابل اعتماد برای همه هر معامله‌گری می‌خواهد تا در بهترین شرایط سود ببرد و نمی‌خواهد نگران امنیت وجوه شخصی خود باشد. اولین کار واضحی که یک معامله‌گر مبتدی انجام می‌دهد بررسی سایت‌های مختلف معامله آنلاین ... ...

دریافت فایل : بروکر پاکت آپشن
دانلود کتاب صوتی راز موفقیت اثر آنتونی رابینز

دانلود کتاب صوتی راز موفقیت اثر آنتونی رابینز

دانلود کتاب صوتی راز موفقیت اثر آنتونی رابینز معرفی کتاب صوتی راز موفقیت در کتاب صوتی راز موفقیت نوشته آنتونی رابینز، به شما راه حل‌هایی پیشنهاد می‌شود تا بتوانید آنچه را که دوست دارید، بدست آورید، ضمن اینکه آنچه را که دارید حفظ کنید. این کتاب راهنمایی عملی برای ... ...

تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به "" می باشد

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما