سایت http://30book.4kia.ir سایت دانلود کتاب ,دانلود مقاله,دانلود تحقیق ,دانلود گزارش کاراموزی ,دانلود طرح توجیهی ,دانلود پروژه ,دانلود پاورپوینت ,دانلود جزوه وغیره

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 3206
  • بازدید دیروز : 4229
  • بازدید کل : 2489278

دانلود پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم وبیمار


دانلود پاورپوینت ورزش در میانسالان سالم وبیمار با فرمت pptودر 51 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت

فعالیتهای جسمانی physical activity
هر حرکتی در داخل بدن که در نتیجه انقباض عضلات ارادی ما رخ می دهد و همراه با مصرف انرژی باشد فعالیت جسمانی نام دارد مانند پیاده روی و کارهای روزمره و شستن ماشین و برف پارو کردن و غیره ...

تمرین ورزشی exercise

نوعی فعالیت جسمانی است که در آن تمرین و حرکات بمنظور تقویت قوای جسمانی و روحی و کسب مهارت انجام می شود و در اصل همان ورزش محسوب می شود که به صورت سازمان یافته است.

آمادگی جسمانی physical fitness

یک مفهوم چند بعدی و مجموعه ای از خصوصیات ذاتی است یا اکتسابی است که در اثر تمرین بدست می آید .

فواید ورزش منظم

سلامت قلب و عروق
سلامت عصبی و روانی
سلامت دستگاه گوارش
سلامت عضلات و استخوان
نقش ورزش در کاهش بعضی سرطان ها
ورزش موجب افزایش کیفیت زندگی
ورزش اثرات مفیدی در تنظیم قند خون و بیماری دیابت
 

مراحل ورزش

1- مرحله اماده سازی :

( لباس و کفش مناسب رشته ورزشی مورد نظر)

2- مرحله گرم کردن معمولا 5-10 دقیقه (گرم کردن عمومی – گرم کردن تخصصی)

 

3- فعالیت ورزشی اصلی 15-40 دقیقه ( بدنسازی – مرور تمرینات تکنیکی – مرورتمرینات تاکتیکی )

 

4-مرحله سرد کردن3-5 دقیقه( برگشت به حالت اولیه یا ریکاوری )

عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی

.1 استقامت قلبی و عروقی
.2 ترکیب بدن
.3 قدرت عضلانی
.4استقامت عضلانی
.5انعطاف پذیری
عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با اجرای حرکتی
شتاب
تعادل
هماهنگی
توان
زمان عکس العمل
سرعت
چابکی
اصول دهگانه تمرین
(1 اصل ویژگی تمرینات ( مربوط به رشته های مورد نظر)
(2 اصل مقاومت فزاینده ( به تدریج فشار اضافه شود )
(3 اصل تنوع ( تمرینات متنوع باشد )
(4 اصل اعتدال ( زیاده روی در تمرینات باعث خستگی میشود )
(5 اصل گرم کردن و سردن کردن
(6 اصل تمرین دراز مدت ( تمرینات کمتر از سه ماه نباشد )
(7 اصل برگشت پذیری ( در صورت قطع تمرینات افت مهارت بوجود می آید )
(8اصل اضافه بار
(9 اصل تفاوتهای فردی
(10 اصل انطباق ( با هر وضعیتی که تمرین کنیم سازگاری داشته باشیم )

 

 


مبلغ قابل پرداخت 10,000 تومان

توجه: پس از خرید فایل، لینک دانلود بصورت خودکار در اختیار شما قرار می گیرد و همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. درصورت وجود مشکل می توانید از بخش تماس با ما ی همین فروشگاه اطلاع رسانی نمایید.

Captcha
پشتیبانی خرید

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

  انتشار : ۴ تیر ۱۴۰۰               تعداد بازدید : 188

استفاده از عدد در معماری

استفاده از عدد در معماری ...

آسیب های شانه

آسیب های شانه ...

دریافت فایل : آسیب های شانه

آشنایی با اخلاق در پژوهش

آشنایی با اخلاق در پژوهش ...

آشنایی با آلگوریتم

آشنایی با آلگوریتم ...

دریافت فایل : آشنایی با آلگوریتم
کتاب آموزش شیوهٔ گرگ

کتاب آموزش شیوهٔ گرگ

کتاب آموزش شیوهٔ گرگ - موضوع: بازاریابی و فروش. سیستم فروش خط مستقیم. هنر متقاعد کردن و تأثیرگذاری و رازهای موفقیت بزرگترین فروشندۀ جهان. - نویسنده: جردن بلفورت - مترجم: امیرپویا چراغی - حجم فایل: ۱.۶مگابایت - تعداد صفحه: ۲۵۴ راه‌های بهتر برقراری ارتباط و هنر متقاعد ... ...

دریافت فایل : کتاب آموزش شیوهٔ گرگ

استفاده ازآنالو در آموزش شیمی

استفاده ازآنالو در آموزش شیمی ...

اسمز معکوس

اسمز معکوس ...

دریافت فایل : اسمز معکوس

اشکالات اسکلت فلزی

اشکالات اسکلت فلزی ...

دریافت فایل : اشکالات اسکلت فلزی

آشنای با معماری جهان

آشنای با معماری جهان ...

دریافت فایل : آشنای با معماری جهان

آشنايي با اصول انتخاب الکترود بر مبنای

آشنايي با اصول انتخاب الکترود بر مبنای ...

آشنایی با المانهای ساندویچ پانل

آشنایی با المانهای ساندویچ پانل ...

آشنايی با آمار توصيفي

آشنايی با آمار توصيفي ...

آشنایی با بهره برداری از سپریتور روغن

آشنایی با بهره برداری از سپریتور روغن ...

آشنایی با بیماری های قارچی درختان و میوه ها

آشنایی با بیماری های قارچی درختان و میوه ها ...

آشنايي با تاير و استفاده بهينه از آن

آشنايي با تاير و استفاده بهينه از آن ...

آموزش هوش مصنوعی و چت جی بی تی صفر تا صد

آموزش هوش مصنوعی و چت جی بی تی صفر تا صد

کامل‌ترین آموزش کاربردی هوش مصنوعی و ChatGPT فقط با موبایل و بدون نیاز به دانش تخصصی!       اگه دنبال یه راه واقعی برای کسب درآمد از هوش مصنوعی هستی،   اگه دوست داری بدون نیاز به سرمایه، تخصص یا تجهیزات خاص، فقط با یه گوشی موبایل پول دربیاری،   این جزوه فوق‌العاده ... ...

استراتژی های قیمت گذاری

استراتژی های قیمت گذاری ...

استراتژی های مطلوب

استراتژی های مطلوب ...

دریافت فایل : استراتژی های مطلوب
پکیج حرفه ای کسب درآمد میلیونی تضمینی و( تست شده)

پکیج حرفه ای کسب درآمد میلیونی تضمینی و( تست شده)

√جدید ترین آپدیت فروردین ماه 1404 بسم الله الرحمن الرحیم  **کسب درآمد از اینترنت روزانه تا ۲/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان تضمینی و تست شده** ☆☆آموزش صفر تا صد کسب درآمد اینترنتی بالای ۵۰/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان ماهانه، پشتیبانی ۲۴ ساعته ۷ روز هفته، ۱۰۰%حلال شرعی، کاملاً واقعی و ... ...

دانلود کتاب صوتی مدیریت

دانلود کتاب صوتی مدیریت

عنوان کتاب: مدیریت نویسنده: برایان تریسی مترجم: مهدی قراچه داغی گوینده: سبحان اکرامی فرمت فایل ها: mp3 تعداد فایل ها: 4 حجم کل فایل ها: 23 مگابایت مدت زمان پخش: 50 دقیقه زبان: فارسی توضیحات: برایان تریسی در کتاب صوتی مدیریت، دستاوردهای شگفت‌انگیزی که از طریق ... ...

کتاب جادوی فکر بزرگ

کتاب جادوی فکر بزرگ

نام کتاب : جادوی فکر بزرگ نویسنده : دکتر د.شوارتز مترجم : ژنا بخت آور فرمت : pdf ... ...

دریافت فایل : کتاب جادوی فکر بزرگ

تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به "" می باشد

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما