دانلود پاورپوینت علم تمرین با فرمت pptx ودر 34 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت

عوامل تمرین

اوج اجرا

آمادگی ذهنی و روانی
آمادگی تاکتیکی
آمادگی تکنیکی
آمادگی جسمانی

مقدمه

هدف اصلی تمرين:

رسيدن به اوج اجرای ورزشی است .

- رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.

- برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.

اصول تمرين

اصل ويژگی

تمرین ◄ پاسخ ◄ تمرین ◄ پاسخ ◄ ◄ ◄ ◄ سازگاری

سازگاری های تمرينی نسبت به عوامل زیر دارای ویژگی است:
- الگوهای مهارت ورزش
- عضلات درگیر فعالیت
- شدت تمرين
- نياز های سوخت وسازی
- زاويه ي مفصلی مورد استفاده

اصول تمرين

اصل اضافه بار

ساز گاري های تمرينی هنگامی ايجاد می شود که اجزای فيزیولوژيکی يا عضلانی به ميزانی فراتر از سطح معمول بکار گرفته شود.

بار تمرين = شدت تمرين x حجم تمرين

اصول تمرين

اصل پيشرفت تدريجي

برای دستيابی به پيشرفت در سازگاري های تمرينی بايد محرک های تمرينی (شدت يا حجم) به صورت فزاينده و به طور پيوسته در سرتا سر برنامه تمرين افزايش يابد.

- انواع الگوها ی باردهی
* باردهی يکنواخت يا استاندارد – استفاده از بار مشابه در طول سال
نکات ضعف:
- پيشرفت در مراحل اوليه تمرين
- فلات در مرحله مسابقه
- عدم بهبود اجرای ورزشی

* باردهی پلکانی – افزايش هفتگی بار تمرين