دانلود پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرینات ورزشی با فرمت pptودر 66 اسلاید قابل ویرایش
قسمتی از متن پاورپوینت
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی ، یعنی حرکت کردن بدن ، که این عمل توسط عضلات اسکلتی و با مصرف انرژی به وجود می آید . مقدار انرژی مصرفی برای انجام فعالیت بدنی با واحدی به نام کیلوکالری یا کیلو ژول اندازه گیری می شود .
هرکیلو کالری معادل 184/ 4 کیلو ژول می باشد .
آمادگی جسمانی
فعالیت های بدنی با نیرومندی ، هوشیاری ، عدم خستگی ، بدون از دست دادن انرژی فراوان و ..... به کار برده می شود .
تمرین ورزشی
تمرین ورزشی را مترادف و هم معنای فعالیت بدنی نمی دانند، بسیاری از پژوهشگران تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند ، که به منظور افزایش یا حفظ وضعیت بدنی در انواع ورزشها به میزان معین و مورد نظر انجام می شود .
مفهوم تمرین
دکتر ندفردریک ( Ned Fredrick ) محقق برجسته علوم ورزشی تمرین را چنین تعریف کرده است :
تمرین ، فرایندی تدریجی و آهسته است و هیچگونه تعجیل در آن جایز نیست . چنانچه به نحو مناسبی انجام گیرد ، منجر به بهبود عملکرد در ورزش خواهد شد .
توجه داشته باشید که تمرین زیاد و فشار بیش از حد ، نه تنها پیشرفت را افزایش نمی دهد، بلکه موجبات بازداری آن را نیز فراهم می آورد .
عوامل تأثیر گذار بر کیفیت تمرین
1- عملكرد ورزشكار
2- دانش و شخصيت مربي
3- تجهيزات و تسهيلات
4- جنبه هاي وراثتي
5- تواناييهاي ورزشكار
6- انگيزه ورزشكار
متغیرهای عوامل تمرین
1- حجم تمرين
2-شدت تمرين
3- تعداد تمرينات
4- سن و سطح عملكرد
5- نياز ورزش مورد نظر
طرح جلسه تمرین
1- تمرين مقدماتي
2- گرم كردن ( عمومي ، اختصاصي )
3- تمرين اصلي ( بدنسازي ، مرور تمرينات تكنيكي ، مرور تمرينات تاكتيكي )
4- سرد كردن
اصول تمرین
تمرین یک فرایند نظامدار است و برای بهره گیری از مزایای آن ، باید اصول معینی رعایت شود . این بدان معنا نیست ِکه برای موفقیت در امر مربیگری، متخصص فیزیولوژی باشید . بلکه صرفا کافی است که تنها اصول تمرین و کار برد آنها را بدانید . حال برای آشنایی بیشتر شما با اصول تمرین ، آنها را بطور اجمالی مرورمی کنیم .
اصل اضافه بار
به منظور کسب موفقیت بیشتر ، تمرینات باید به نحوی طراحی شود که عضلات تحت شرایط اضافه بارقرارگیرند . یعنی عضله با مقاومتهایی بیش از آنچه که در شرایط عادی با آنها روبرو است ، تمرین کند . همزمان با انطباق یافتن بدن با این بار اضافی ، به مقدار مقاومت افزوده می شود . ویا بعبارتی با رعایتاصول : F . I . T .T .
F . I . T . T.اصل
اصل ویژگی تمرین
اختصاصی بودن تمرین یکی از مهمترین اصول تمرین است . در گذشته ای نه چندان دور ، ورزشکاران بدون در نظر گرفتن نیاز انرﮊی ، عضلات درگیر یا حتی نوع رشته ورزشی، مسافتهای طولانی را می دویدند . اما امروزه تحقیقات موید این مطلب است که تمرین برای هر رشته ورزشی باید خاص آن رشته باشد برای آگاهی هرچه بیشتر شما مربیان عزیز ، سه جزء مختلف اختصاصی بودن تمرین را بر رسی می نمائیم :
الف : اختصاصی بودن دستگاه های انرژی .
ب : اختصاصی بودن شیوه تمرین .
ج : اختصاصی بودن الگوهای حرکتی وگروههای عضلانی .
مبلغ قابل پرداخت 10,000 تومان
نام کتاب : 21صفات بایسته یک رهبر نویسنده : جان سی مکسول مترجم : داود نعمت الهی فرمت : pdf ... ...
نمایندگی خدمات مجازی: ارائه پنل خدمات مجازی، سوشال مدیا 200,000 تومان با تخفیف 50% فقط 100,000 تومان پنل «پنل نمایندگی ارائه خدمات مجازی، سوشال مدیا» بمب مجازی مدیریت: سوشال مدیا فرمت: pdf، آدرس پنل، ویدئویی mp4 تیم برنامه نویسی: سوشال مدیا سال انتشار: پنل ... ...
√آپـــدیـت جـدیـد اسفند ماه 1403√ بسم الله الرحمن الرحیم کسب درآمد از اینترنت روزانه تا ۲،۰۰۰،۰۰۰ میلیون تومان تضمینی و تست شده ☆☆ آموزش صفر تا صد کسب درآمداینترنتی بالای ۵۰،۰۰۰،۰۰۰ میلیون ماهانه پشتیبانی 24 ساعته 7 روز هفته، 100% حلال شرعی، ... ...
با POCKET OPTION یک معاملهگر حرفهای شوید یک پلتفرم معاملاتی قابل اعتماد برای همه هر معاملهگری میخواهد تا در بهترین شرایط سود ببرد و نمیخواهد نگران امنیت وجوه شخصی خود باشد. اولین کار واضحی که یک معاملهگر مبتدی انجام میدهد بررسی سایتهای مختلف معامله آنلاین ... ...
باکس پرداخت و دانلود فایل افزونه Yellow pencil چیست؟ افزونه Yellow pencil یک افزونه وردپرس کاربردی طراحی بصری است که به شما امکان می دهد استایل قالب وردپرس تان را سفارشی سازی و تغییر دهید. مداد زرد یک صفحه ساز نیست، این افزونه بلوک اضافه نمی کند، اما این به شما امکان می ... ...
باکس پرداخت و دانلود فایل اطلاعات محصول طراح: مهدی کاظمی (کاملا تهیه شده توسط طراح در ران وب و اورجینال است) توضیحات قالب کافئین، یک قالب HTML فروشگاهی حرفهای و مدرن با 22 صفحه طراحی اختصاصی، است که یک انتخاب ایدهآل برای ایجاد یک وبسایت فروشگاهی به خصوص فروشگاه چای ... ...
باکس پرداخت و دانلود فایل طراح و تهیه کننده: اورجینال-ران وب معرفی قالب قالب کاسوکا یک محصول ایرانی طراحی شده مخصوص شرکت ها، ارگان ها، سازمان ها و ادارات می باشد که با طراحی تمیز، مدرن و حرفه ایی که دارد به سایت سازمان، ارگان و یا شرکت شما زیبایی خاصی می بخشد. قالب ... ...
طراح و تهیه کننده قالب: اورجینال-ران وب (حمید) توضیحات ومعرفی قالب قالب فروشگاهی ویکودین یک قالب HTML برای فروش محصولات پزشکی و بهداشتی است که ویژگی های آن این محصول را از دیگر محصولات HTML جدا میکند، قالب vicodin از پیشرفته ترین کتابخانه های روز دنیا برای بهبود ... ...
باکس پرداخت و دانلود فایل معرفی قالب HTML شرکتی سیلرا قالب سیلرا یک محصول ایرانی با UI اختصاصی است و مناسب شرکت های صنعتی، فولاد، نفت و… می باشد. که با طراحی جذاب سایتی زیبا و حرفه ای را در اختیار شما قرار می دهد و با تغییر جزئی برای انواع پروژههای شرکتی و خدماتی کاربرد ... ...
باکس پرداخت و دانلود فایل طراح و تهیه: ران وب-اورجینال(خانم کیانی) معرفی قالب HTML ارز دیجیتال تریدیکس قالب Tradix یک قالب HTML ارز رمزنگاری شده که شامل صفحات ورود به سیستم، ثبت نام، بازنشانی، شماره OTP، کد OTP، درباره ما، حریم خصوصی، شرایط و ضوابط است. تمامی کدها به ... ...
مقدمه چنانکه مطابق آمار رسمی در سال ۱۳۸۰بیش از هفده هزار نفر از هممیهنانمان در تصادفات رانندگی جانباختهاند. لزوم آموزش کامل و صحيح رانندگي براي متقاضيان دريافت گواهينامه رانندگي را آشکار ميسازد. ضمن اينکه باتوجهبه ترکيب جوان جمعيت کشور و تعداد زياد اين متقاضيان از ... ...