مراحل ورزش

1- مرحله اماده سازی :

( لباس و کفش مناسب رشته ورزشی مورد نظر)

2- مرحله گرم کردن معمولا 5-10 دقیقه (گرم کردن عمومی – گرم کردن تخصصی)

3- فعالیت ورزشی اصلی 15-40 دقیقه ( بدنسازی – مرور تمرینات تکنیکی – مرورتمرینات تاکتیکی )

4-مرحله سرد کردن3-5 دقیقه( برگشت به حالت اولیه یا ریکاوری )

عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی