دانلود پاورپوینت علم تمرين با فرمتpptودر 151 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت 

مقدمه

هدف اصلی تمرين:

رسيدن به اوج اجرای ورزشی است .

- رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.

- برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.

مقدمه

اهداف فرعی

(دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تيم)

بی تمرينی موجب کاهش اجرای ورزشی و از بين رفتن سازگاري های تمريني می شود.

عوامل موثر بر ميزان کاهش اجرا

- طول دوره ي بی تمرينی :

2هفته بی تمرينی 6- 4 درصد كاهش درVo2 maxرا درپی دارد.

- نوع فعاليت :

اثر بی تمرينی بر استقامت عضلانی و قلبی تنفسی بيش از عوامل بی هوازی است.

- سابقه ي تمرين :

در افراد تمرين کرده حتی پس از 3 ماه بی تمرينی قدرت هنوز بالاتر از سطوح پيش از تمرين است.

- طول مدت تمرين پيش از بی تمرينی

- نوع عضلات درگیر در تمرین

اصول تمرين
اصل مشارکت فعال

قوانين مشارکت فعال

- بيان اهداف تمرين برای ورزشکاران و مشارکت آنها در تبيين اهداف .

- مشارکت ورزشکاران در طراحی و تجزیه و تحلیل برنامه تمرين ( خود ارزيابی).

- اجرای آزمون های دوره ای .

- دادن تکاليف شخصی به ورزشکاران ( تمرينات تکميلی)

اصول تمرين

اصل توسعه ي همه جانبه

توسعه ی همه جانبه یعنی توسعه ی همه ی توانایی های زیست حرکتی پیش از تمرینات تخصصی ورزشی که پیش نیاز رسیدن به اوج اجرای ورزشی است.

مراحل تمرينات ورزشی بلند مدت

- الگوی اروپای شرقی

- الگوی آمريکای شمالی – به شروع تمرينات اختصاصی از دوران کودکی اعتقاد دارند.