حرکت دادن بخش بدن با نیروی انقباض عضلانی برای رسیدن به دامنه حرکتی خاص و نگه داشتن آن

با بالستیک اشتباه نشود: کشش پویا شامل حرکتی است که فرد به طور کنترل شده انجام می دهد. اما بالستیک تاب دادن بخش از بدن برای استفاده از نیروی گشتاور آن جهت فرارفتن از دامنه حرکتی طبیعی

در کشش پویا جهش و ضربه نداریم.

برای گرم کردن بسیار مفید است.

بهتر است با 8-12 تکرار انجام شود.