دانلود پاورپوینت آمادگي عضلاني و انرژي با فرمت pptودر 46 اسلاید قابل ویرایش

قسمتی از متن پاورپوینت

به گفته برايان شاركي ورزش شامل 99 درصد آمادگي و 1 درصد اجرا است . مربيان براي اينكه بتوانند ورزشكاران خود را به مراحل عالي اجرا رهنمون نمايند ، بايد از دوره آمادگي بيشترين استفاده را بعمل آورند . برنامه تمرينات ورزشي براساس نيازهاي انرژي و عضلاني شكل ميگيرند .

دستگاههاي توليد انرژي

متابوليسم يا سوخت و ساز عبارت از وقوع مجموعه اي از واكنش هاي شيميايي در درون ياخته هاي بدن است. اين واكنشها شامل واكنش هاي سازنده و فرساينده است. متابوليسم هوازي عبارت از مجموعه واكنشهايي است كه در حضور اكسيژن كافي انجام ميشود . سوخت وساز غير هوازي واكنش هايي را در برميگيردكه در غياب كامل اكسيژن انجام مي شوند .

بطوركلي براي تأمين انرژي مورد نياز ماهيچه ها سه دستگاه وجود دارد كه عبارتند از :

1) دستگاه فسفاژن ( ATP- PC )

2) دستگاه اسيد لاكتيك ( روند بي هوازي )

3) دستگاه اكسيژن

اين سه دستگاه نيازمنديهاي متابوليكي ماهيچه ها را در شرايط گوناگون فعاليت بدني تأمين مي كنند . دستگاه ATP- PCو دستگاه اسيد لاكتيك كه براي بازسازي ATP كارميكنند ، در گروه واكنشهاي غير هوازي يا بي اكسيژن قرار مي گيرند و دستگاه اكسيژن از گروه واكنشهاي هوازي يا اكسيژن خواه بشمار مي رود .

سئوالي كه در اينجا مطرح مي شود اين است كه آيا دستگاههاي انرژي بطور كامل ، جدا از هم كار مي كنند و يا نوعي انطباق و تداخل در ميان آنها وجود دارد ؟ براي پاسخ دادن به اين سئوال از يك عامل يا سازه مشترك كه همان دوره زماني اجراي ورزش است استفاده ميشود .

زمان اجرا عبارت است از تمام دوره زماني كه طي آن يك مادة ورزشي آغاز و پايان مي يابد . با استفاده از زمان به عنوان محور پيوستگي انرژي مي توان ورزشهاي مختلف را در چهار گروه جاي داد و دستگاههاي انرژي را در رابطه با اين چهار گروه مورد بررسي قرار داد .

بخش يكم : اين بخش ورزشهايي را در بر مي گيرد كه زمان اجراي آنها كمتر از 30 ثانيه است . در اين ورزشها دستگاه اصلي توليد انرژي دستگاه فسفاژن است . پرتاب وزنه ، دوي 100 متر و نيزه در اين گروه جاي مي گيرند .

بخش دوم : در اين بخش ورزشهايي جاي مي گيرند كه زمان اجراي آنها 30 تا 90 ثانيه است دستگاههاي اصلي توليد انرژي براي اين گروه دو دستگاه فسفاژن و اسيد لاكتيك است . شناي 100 متر آزاد و دوهاي 200 متر و 400 متر در اين بخش جاي مي گيرند .

بخش سوم : زمان انجام ورزشهايي كه در اين بخش جاي مي گيرند 5/1 تا 5/3 دقيقه است . دستگاههاي اسيد لاكتيك و اكسيژن هر دو در تهيه ATP لازم براي انجام اين ورزشها كار مي كنند . دوهاي 800 متر ، 1500 متر و شناهاي 200 متر و 400 متر آزاد از ورزشهايي هستند كه در اين زمره محسوب مي شوند .