دانلود پاورپوینت نرمشهای خطرناک و روشهای صحیح اجرا  

سایت http://30book.4kia.ir سایت دانلود کتاب ,دانلود مقاله,دانلود تحقیق ,دانلود گزارش کاراموزی ,دانلود طرح توجیهی ,دانلود پروژه ,دانلود پاورپوینت ,دانلود جزوه وغیره

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 631
  • بازدید دیروز : 893
  • بازدید کل : 3116185

دانلود پاورپوینت نرمشهای خطرناک و روشهای صحیح اجرا


دانلود پاورپوینت نرمشهای خطرناک و روشهای صحیح اجرا با فرمت ppt ودر 35 اسلاید قابل ویرایش قسمتی از متن پاورپوینت

:اهداف

آشنایی بافعالیتهای بدنی ونرمشهای نادرست
صحیح اجرا ارایه روشهای
 بروز آسیب های جسمانی پیشگیری از
افزایش کارایی وبهره وری
 
When in doubt,
Don t do it.
وقتی به درستی تمرین شک داریم آن راانجام ندهیم

چرخش گردن
جلوگیری ازبه عقب بردن
حرکات شلاقی و
چرخش به عقب گردن
 
حرکات گردن درجهت ساعات مشخص در تصویر
 
اجتناب ازبازکردن بیش ازحدکمروکشش شکم
 
زانو درتماس با بینی
 
دراین حرکت پاازسطح افق بالاتر نمی رود
 
بالا آوردن پاها
این تمرین منجربه قوس کمروفشارزیاد روی دیسکها می شود
 
 
تمرین تقویت پایین شکم
زانوهاازشانه ها رد نشود
 
پرس سینه با قوس کمر
اجتناب ازقوس کمردر تمرینات با وزنه
 
 
پرس سینه
 
با خم کردن زانوها ازاسترین کمر وفشار جلوگیری می شود
 
 
دوچرخه ایستاده روی شانه ها
 
اجتناب ازخم کردن زیاد گردن و پشت مخصوصا برای افراد با عارضه های سربجلو و پشت گرد
 
 
درازونشست با دستهای پشت گردن
این تمرین منجر به خم شدن زیاد گردن وفشار به مهره ها ودیسک گردنی می شود
 
تماس انگشتان بازمین درحالت ایستاده
 
 
این تمرین مخصوصا وقتی ضربه ای باشد منجر به صدمه مفصل کمری-خاجی ودرد پشت می شود
 
 
کشش روی میله
 
بالا آوردن پا بیش از90 درجه وخم کردن تنه روی پا ممکن است منجر به بروز سیاتیک شود
 
 
کشش عضلات ساق پا و چهارسر
 
اجتناب از خم کردن زیاد زانو که منجر به فشار درمفصل زانو وتخریب غضروف مفصلی می شود
 
 
اسکوات
 
این تمرین منجر به خم شدن زیاد زانو وآسیب غضروف مفصلی می شود
 
 
کشش زانو به پایین
 
با گذاشتن دست روی زانو فشار زیا د به مفصل زا نو وارد می شود
 
چرخش بازوها باکف دستها به پایین
این تمرین منجر به فشار برآمدگی سر استخوان بازو به لبه حفره استخوان کتف میشود
 
 
 

  انتشار : ۲۵ آبان ۱۴۰۰               تعداد بازدید : 156
http://kia-ir.ir

تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به "" می باشد

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما